Régler sa position sur un vélo

La selle d’un vélo de course doit être toujours bien réglée, c’est cela qui détermine le rendement et le confort du pédalage.
Le selle doit être fixée à l’horizontale sur le chariot de la tige de selles ou bien légèrement inclinée vers l’avant si vous utilisez un vélo de triathlon ou un vélo de contre la montre.

La hauteur de selle

Une bonne hauteur de selle doit permettre au genou d’etre légèrement fléchi lorsque la pédale est en bas.


Si votre selle est trop haute vous allez vous déhancher en pédalant ce qui provoquera une fatigue au niveau du dos.


Les douleurs en pedalant sont généralement dues à un mauvais réglage de position.
Une douleur derrière le genou, c’est une selle trop haute.
Une douleur sur le devant du genou, c’est une selle trop basse.

Acheter un vélo

Le hauteur de selle se mesure en prenant la distance entre l’axe de pédalier et le creux de la selle.
la formule suivante vous donne une hauteur de selle qui vous servira de base de réglage, vous pourrez ensuite l’optimiser en tenant compte des évolutions de votre forme et de vos performances.

Choisir son vélo

En règle générale si vous pouvez faire 3 heures de vélo sans subir de douleurs c’est que votre position sur votre vélo est bonne. Vélo neufs de fin de série toutes marques

Si vous désirez faire des modifications de votre hauteur de selle, ne monter ou descender votre selle que de 2mm à la fois.

voir le logo svp

 A : Réglage de l’allonge

D : Réglage de position plus ou moins aérodynamique

Rs : Réglage du recul de selle

Hs : Réglage de la hauteur de selle

Voici la formule pour calculer votre hauteur de selle :

Hs=[0,883xe]+[1,11-c/j]x50

Hs : hauteur de selle

E : entrejambe

C : longueur du fémur

J : ligueur du tibia

Le recul de selle Il y a deux types de position sur un vélo de course : une position dites "sur l’avant" et et une autre dites "sur l’arrière" Conseils vélo Un recul de selle trop important peux provoquer des douleurs au niveau des lombaires alors qu’une selle trop avancée pourra gêner le coureur dans le pilotage de son vélo, car il y aura trop de poids sur la roue avant. Pour effectuer un réglage de base il faut placer un fil a plomb au niveau du genou et que celui ci passe par l’axe de la pédale la manivelle étant a l’horizontale. Réglage position vélo de course Le réglage du recul de selle doit prendre également en considération la forme de l’assise de la selle. En effet certaines selles de vélo sont plates mais d’autres sont légèrement creuse au niveau de l’assise ce qui provoque une position plus en arrière. Il faudra en tenir compte au moment de votre réglage en retranchant 1 ou 2 centimètres sur la prise de mesure Rs si votre selle est creusée au niveau de l’assise.

• Hauteur du cintre par rapport à la selle

• L’allonge

• La longueur des manivelles

• Les bases arrière

• Les haubans